UN POMERIGGIO DEDICATO AI TRE PILASTRI DEL METODO WIM HOF
Inizieremo con una pratica di Hatha Yoga accompagnata da tecniche di respirazione Pranayama, guidate da Marta: questa prima fase favorirà il rilassamento fisico e mentale per preparaci ad affrontare le sfide successive.
Federico approfondirà poi la scienza dei tre pilastri del Metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.
Proveremo la tecnica di respirazione tratta dal metodo Wim Hof: è una tecnica molto potente che aiuterà a gestire lo stress, vivere meglio le emozioni, aumentare il focus e incrementare il benessere generale fisico e mentale.
Infine vi confronterete con l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato: ciò stimolerà il sistema immunitario e cardiovascolare, donandovi una straordinaria energia e sensazione di benessere.
Le varie fasi del Workshop saranno accompagnate da un bagno sonoro di Handpan, un potente tamburo armonico che vi aiuterà a focalizzare la mente, raggiungere una nuova calma interiore innescando profonde emozioni
Cosa Vivrai nel Corso Base del Metodo Wim Hof?
Un pomeriggio per staccare dalla routine e scoprire i tre pilastri del Metodo Wim Hof: respiro, freddo e mente. Ogni fase è costruita per guidarti, passo dopo passo, dalla calma dello yoga fino al bagno ghiacciato.
Hatha Yoga e Pranayama
Iniziamo con una pratica guidata da Marta: movimento e respiro consapevole per sciogliere il corpo e preparare la mente alle sfide del pomeriggio.
Teoria e Scienza del Metodo
Federico ti spiega i tre pilastri del Metodo Wim Hof (respirazione, freddo e mindset), cosa dice la ricerca e come portarli nella vita di tutti i giorni.
La Respirazione Wim Hof
Impari e pratichi la tecnica di respirazione del metodo, uno strumento per gestire meglio lo stress, ritrovare focus ed energia.
Bagno Sonoro di Handpan
Le sessioni di respiro sono accompagnate dal vivo dal suono dell'handpan, che aiuta la mente a fermarsi e a entrare in uno stato di calma profonda.
Il Bagno Ghiacciato
Dopo la preparazione entri nell'acqua ghiacciata in sicurezza, con la guida dell'istruttore: impari a restare calmo nel freddo e a trasformare il disagio in forza.
Un Piccolo Gruppo, Massimo 20 Persone
Un gruppo ristretto per seguire ognuno da vicino. Non serve esperienza: basta la voglia di mettersi in gioco.
Programma del pomeriggio 14:00 – 18:00
Cosa dice la ricerca
Il Metodo Wim Hof è oggetto di diversi studi scientifici, tra cui quello pubblicato su PNAS nel 2014, che ne hanno esaminato gli effetti sulla risposta allo stress, sul sistema immunitario e sui processi infiammatori. Nel corso ti raccontiamo cosa è emerso, in modo semplice e onesto.
Cosa portare
Vestiti comodi, costume da bagno, asciugamano, ciabatte e una coperta per gli esercizi di respirazione.
A chi è rivolto
A tutti dai 18 anni in su, anche senza esperienza. Sconsigliato in gravidanza, in caso di epilessia, patologie cardiache, ipertensione o altre condizioni che richiedono il parere di un medico.
Dove
Centro Olistico del Conero
Piazzale Medaglie d'Oro 9, Ancona
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Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa
14:00 - 14:45
Presentazione del Workhop, Pratica di Hatha Yoga e Pranayama14:45 - 15:45
Teoria e componenti del metodo15:45 - 16:45
Esercizi di respirazione accompagnati da Handpan, spiegazione e pratica16:45 - 17:00
Break17:00 - 17:30
Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti17:30 - 18:00
Bagno ghiacciato e horse stance18:00 - 19:00
Domande e chiusura workshop -
Questo workshop è rivolto a tutti coloro che desiderano acquisire nuovi potenti strumenti, scientificamente provati, per poter migliorare il proprio benessere psico-fisico. Lo Yoga, le tecniche di respirazione, l'esposizione al freddo, la musicoterapia guidata dall'Handpan, possono arricchire significativamente la qualità della nostra vita quotidiana.
Per ragioni di sicurezza, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda un parere di un medico. Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci.
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-Vestiti comodi
-Costume da bagno
-Asciugamano
-Ciabatte
-Coperta per gli esercizi di respirazione
-Voglia di mettersi in discussione ;)
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Potete seguire le indicazioni per Centro Olistico del Conero, Ancona
Studiato per i suoi effetti su metabolismo e sistema immunitario
Aiuta a rilassarsi e a migliorare la qualità del sonno
Usato dagli atleti per il recupero muscolare e le performance sportive
La ricerca ne studia gli effetti sulla risposta infiammatoria
Aiuta a gestire lo stress e ad aumentare la resilienza
Più energia, focus e lucidità mentale
Allena la risposta del sistema nervoso e cardiovascolare al freddo
Il Metodo Wim Hof non sostituisce cure o terapie mediche. In caso di patologie, consulta il tuo medico prima di partecipare.
Fondamenta del metodo è una ricerca scientifica consistente: a seguito di numerosi studi mirati è stato possibile dimostrare in modo inconfutabile i benefici della pratica Wim Hof.
Dove si tiene il corso?
presso il Centro Olistico del Conero
UN POMERIGGIO DEDICATO AI TRE PILASTRI DEL METODO WIM HOF
Inizieremo con una pratica di Hatha Yoga accompagnata da tecniche di respirazione Pranayama, guidate da Marta: questa prima fase favorirà il rilassamento fisico e mentale per preparaci ad affrontare le sfide successive.
Federico approfondirà poi la scienza dei tre pilastri del Metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.
Proveremo la tecnica di respirazione tratta dal metodo Wim Hof: è una tecnica molto potente che aiuterà a gestire lo stress, vivere meglio le emozioni, aumentare il focus e incrementare il benessere generale fisico e mentale.
Infine vi confronterete con l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato: ciò stimolerà il sistema immunitario e cardiovascolare, donandovi una straordinaria energia e sensazione di benessere.
Le varie fasi del Workshop saranno accompagnate da un bagno sonoro di Handpan, un potente tamburo armonico che vi aiuterà a focalizzare la mente, raggiungere una nuova calma interiore innescando profonde emozioni
